ôi,cái sự đời chán thế cơ chứ :(( biết nàm gì đơiiiiii...............thật nà.....

"hang sầu" thôiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii

Đi BigC tự sướng ná

Bonus thêm cái nữa cho ló máu =))

Giờ sang quả "Nghiêm! chào cờ chào"

Đi mua quần áo thía nà làm thêm quả "xì tin" khi thấy mấy cái mũ len lẹp ơi nà lẹp cơ

Phóng xe 30phút trong thời tiết giá rét...cóng hết tay để ra Đồ Sơn chỉ để "tự sướng"

Xong! tớ thêm mí quả ảnh hôm thi miss sàn nhạc nhoé

Kết thúc bằng mí cái như điên khi ở nhà nhé!

Chúc mừng mềnh và một số bác sàn viên giống mềnh ngày 20/11 vui vẻ lào....xin chân thành cảm ơn các bạn đã quan tâm theo rõi...hehe

 Mềnh xin mạn phép Show tiếp mấy cái hôm qua 20/11 mềnh đi tự sướng tí nhá :">

TU BI CON TÍ NÌU Nha  =))

Chỉ uống nước trắng

Hãy tránh xa nước hoa quả, cà phê, chè, coca... bởi trong các loại nước đó uống có một hàm lượng calo nhất định. Vì thế, nếu bạn uống đều các loại nước này hàng ngày thì việc ăn kiêng của bạn sẽ khó đạt hiệu quả như mong muốn. Hãy chỉ uống nước trắng trong suốt thời gian ăn kiêng để số đo vòng eo giảm nhanh nhất.

Nên ăn những gì?

Bạn không cần phải theo một chế độ ăn kiêng “tàn khốc” toàn rau và hoa quả, hãy cứ ăn những món bạn thích nhưng chỉ ăn một ít, bằng 1/2 hoặc 1/3 so với khẩu phần bình thường của bạn. Tất nhiên, cần phải chú ý ăn nhiều rau xanh và hoa quả tươi sống hơn. Nhiều bạn cho rằng, ăn càng ít thịt, cá, cơm, thậm chí không ăn sẽ nhanh giảm béo nhưng thực ra, đó là một biện pháp rất nguy hiểm cho sức khoẻ.

Cơ thể bạn không thể khoẻ mạnh nếu như bạn kiêng những loại thức ăn giàu năng lượng đó. Thay vì ăn 3 bát cơm mỗi bữa, bạn nên giảm dần xuống 2 bát rồi 1 bát. Thời gian đầu, việc này khá khó khăn và bụng bạn sẽ “phản đối” kịch liệt. Hãy xoa dịu cơn đói bằng rau xanh, chuối, cam và một cốc sữa chua nhỏ sau mỗi bữa ăn.

Đi bộ để giảm size... đùi

Bắp chân to là nỗi khổ của tất cả phụ nữ. Để thu nhỏ kích cỡ của nó lại, bạn cần kiên trì đi bộ (nhanh) hàng ngày chứ không cần chạy. Đi bộ vừa không quá tốn sức mà vẫn giúp size bắp chân giảm nhanh chóng.

Hãy tưởng tượng, khi bạn đi bộ nhanh, cơ đùi sẽ chuyển động đều đặn theo mỗi bước đi của bạn và nó sẽ săn chắc lên. Nếu đi bộ nhanh mỗi ngày 45 phút. Nếu gần nhà bạn có một quả đồi nhỏ, hãy đi bộ lên và xuống quả đồi đó, sẽ hiệu quả hơn cả đi bộ bình thường.

Bài tập cho eo thon

Một bài tập rất đơn giản mà bạn có thể áp dụng ngay cả khi ở công sở đó là: Ngồi thẳng lưng trên ghế, hít vào thật sâu để cơ bụng co vào hết cỡ, giữ nguyên tư thế trong vòng 10 giây rồi mới thở mạnh ra, làm như vậy 30 lần liên tiếp và thực hiện bài tập đó 2 lần /ngày, bạn sẽ thấy vòng eo nhanh chóng trở nên thon thả.

Em yêu anh nên đã quyết phải chờ.

Nhưng sao giờ lòng em đầy trống trải.

Làm sao đây? Thôi, dẹp tan lo ngại.

Hỏi một lần xem có phải yêu không......

 tại làm sao nói mát mẻ vì đây ạ.

  lần đầu tiên up ảnh tớ mặc quần đùi,áo dây ở nhà mà up ảnh nên hnay quyết định cho mọi người xem một cái ạ.mặc quần đùi tất nhiên nà mát rùi đúng không ạk? 

Hôm qua 26/07 club HP đã có một buổi off rất vui 2ngày tại ĐSơn,vui nhất là lúc đêm 12h mọi người vẫn ngôi ngoài bờ biển rượu mực hát hò.Mặc dù đêm đã xuống nhưng với tinh thần đú cao nên mọi người đã thuê luôn "bộ đồ nghề" đi hát của mấy anh chị ăn xin gồm có : loa thùng,guitar điện và micro để hát.:)):)) Vì trời tối quá và mải đú nên ko ai quay được video lúc ấy :(( :(( .Dứói đây là một số hình ảnh em chụp bằng đt lúc rảnh :p   

 đây là lúc trưa đi đón các bạn Hn về rồi dđ ăn bánh cuốn. Bạn nt_vy,chị craspie,em fiona7 và nyêu em nt_vy ^^

 tự sướng một kiểu lúc ngôì trên xe cạnh bác lái xe HoangTung ra biển :))

 anh TUấn (nick gì đó quên ùi) và em Thu Venus

 Ngoài cùng là bạn Trang_bangkok85,em thuỷ @ và thu venus ( Ngôi nhai gì ko biết =.=)

 bé chip con gái anh HoangTung76,cháu mới 5tuổi ;))

 kết quả của đêm mất ngủ,hơn 2h sáng mà 2 chị em ko thể ngủ được thía nà dựng nhau dạy tự sướng đến hơn 3h :))

 áo bị phồng sau lưng >"< nhìn như gù ý >"<

 Đàu tóc như điên ^^ mới gội xong :">

Mít vs Venusfung

Kết thúc phần tự sướng :)) là những hình ảnh bựa của mấy anh em :))

Quả này thì đúng là vô đối của Bang chủ Qvat321 và em Phát Mr_8_lonely :)):)) Trong cầu thang máy và ngửa mặt lên tự sướng =))=))

ông Hoàng Anh dê chưa,ngủ mà còn sờ....em Phát =))=))

=)) Thế gì đây??

Thu ơi,anh lạy em đấy,ru an ngủ đê =))=))=))

KHổ thân thằng bé,ngủ ko yên :))

Kết thúc là ảnh 2chị em Mít vs quỳnh sweetlove lúc dọn đồ ở Khách sạn chuẩn bị lên đường ra về do anh Thái chụp

 hehe Cảm ơn mọi người đã ghé xem :">